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清晨，麻雀成群的飞落到院子里，在老树枝桠上跳来跳去的叫个不停。

辛羸缓缓的翻身起床，用盐和肥皂洗漱了一番之后，看向系统。

“中州百科全书升级中，当前进度百分之三十八点五……”

得！

照这速度，等升级完成，约莫是四五天之后的事儿了！

开门，走到院子里，辛羸自顾自的跑起来，一群无聊乱跳的麻雀被惊飞起来，等到辛羸跑过之后，又不怕死的飞回原来的位置，两根小细腿飞快的跳动起来，总感觉有些滑稽。

跑了约莫半个时辰，刚想休息。

辛羸回忆起昨天跑步被司马云狂虐的场面，脸色微微一僵，打消了休息的想法，趴倒在地，便开始俯卧撑。

这时，三十六走了过来，瞟了辛羸一眼，缓缓的站定在原地，开始站桩，同时漫不经心的道：“十一郎，你这锻炼方式无甚作用的，顶多能让臂力增长些许，可若是不能达到身体平衡，光增长臂力反而是坏事！”

闻言，辛羸身子微微一僵，尼玛啊，后世最牛逼、最普及的健身方式就这么被批得一无是处？！

“那你说该怎么弄？！”辛羸没好气的问道。

“就保持这个姿势，撑下去，能练得到全身五成左右的地方！”三十六在辛羸刚刚起身的时候说道。

辛羸微微一愣，这不就是后世的平板支撑么？！

当下，他便保持着平板支撑的动作，一动也不动，十个呼吸之后，腰和手臂都开始酸了起来，二十个呼吸之后，辛羸满脸通红，大口大口的喘起气来。

约莫三十个呼吸的时候，辛羸感觉要死了，不，是腰和手抖快要断了，整个身子不受控制的抖动起来，若非一股意志力存在，他早已经趴在地上了。

翻身起来，仰倒在地，全身肌肉得以放松，在这一瞬间，仿佛只要能这样躺着，便是天堂！

经历地狱之后，才会有天堂，经历痛苦之后，才会有幸福。

“三十六，交给你一件事！”辛羸转头看见三十六满脸不以为然的表情，自尊心受到了严重的伤害。

“十一郎请说！”

“教亚当和夏娃，练武！从今天开始，每天四个时辰练武！”辛羸眼中闪烁着智慧的光芒。

“那两个小奴？！”三十六的语气充满了惊讶，哪有教奴仆习武的，习武的花费可是相当巨大的！

所谓穷学文富学武便是如此，一个万贯之家，也未必能撑得住一个人十年学武啊！

“对，用你的方式，每一天都要榨干他们的体力，要让他们累到躺下就能睡着！”辛羸斩钉截铁的开口，丝毫不容置疑。

三十六依然一脸疑惑：“十一郎，若是需要用到武夫，报与族长就是，辛七和辛四十二他们两如今便闲置着。而从头开始训练的话，没有十年的苦练，那两个小奴根本就不堪一用！”

十年……

辛羸内心哇凉哇凉的，他现在算是彻底死了练武的心了。